KLu cross Gilze-Rijen 12 januari 2012

Eind vorig jaar was mij gevraagd om mee te doen met de KLu Cross op het Defensie Helikopter Commando te Gilze-Rijen. Aangezien het crossen eigenlijk niet mijn ding is heb ik toch maar besloten om ja te zeggen en vandaag was het dan zover. Het was vroeg opstaan, om 04:30 uur ging de wekker en om ongeveer 06:15 uur zouden wij vertrekken vanuit Leeuwarden. Het was vroeg en daarom heel rustig op de weg, normaal gesproken rij ik er ongeveer 40 minuten over maar vandaag was het in een half uurtje makkelijk te doen. Eenmaal in Leeuwarden aangekomen wachtte er al een lekker bakje koffie op mij. Peter was zo vriendelijk geweest hier al voor te zorgen. Langzamerhand kwam iedereen binnendruppelen en zijn wij met z’n allen in de bus richting Gilze-Rijen vertrokken. Aangezien het nog donker was en wij nog een flinke reis voor de boeg hadden was de slaaphouding snel gevonden en vielen de ogen zo af en toe nog even dicht. Onderweg moesten wij nog een drietal personen oppikken waarna wij de weg vervolgden naar Gilze-Rijen. Eenmaal aangekomen op het DCH moesten wij ons melden in het bedrijfsrestaurant waar een aantal mededelingen werden gedaan over het parcours en werd ons de chip en het startnummer uitgereikt. Daarna zijn wij naar de sportzaal gelopen die ingericht was als kleedruimte. Henk had een complete massagetafel meegenomen waar hij de lopers voor de wedstrijd en na de wedstrijd nog even onder handen kon nemen, hier werd dan ook gretig gebruik van gemaakt. Na te zijn omgekleed ben ik samen met Ed naar het parcours gelopen om dit te verkennen. Er moeten door de heren vijf rondjes worden gelopen, totaal 9 km. De dames moeten twee rondjes lopen. Het parcours was midden in het bos, een leuke omgeving en gelukkig was het parcours niet zo modderig als de vorige week met de trimloop. Het enige verschil zijn de heuveltjes. Als je denkt een heuveltje overwonnen te hebben dan wacht de volgende alweer, maar het is wel een schitterende omgeving om te lopen. Na twee rondjes warmlopen zijn wij naar de start gelopen om nog iets te drinken en de laatste voorbereidingen te treffen. Uiteindelijk klonk het startschot, ik had mooi een plaatsje vooraan kunnen bemachtigen. Er waren in totaal zo’n 100 lopers die stonden te dringen om weg te komen. Het eerste stuk was vlak, daarna liepen wij het bos in en moest er een bocht naar rechts worden gemaakt en direct de eerste heuvel op. Daarna was het een paar honderd meter vlak, maar de tegenwind die zorgde ervoor dat je hier niet makkelijk kon versnellen. Eenmaal weer het bos ingelopen waren de volgende heuveltjes al weer te zien, deze keer twee heuveltjes achter elkaar. Het voordeel hiervan is dat je vaart kan maken zodra je de eerste heuvel afkomt en die snelheid kan gebruiken om de volgende heuvel te overwinnen. Daarna kwam er een hele scherpe bocht naar links met daarachter een hoop los zand waar je aardig kracht moest zetten om hierdoor heen te komen. Na een stukje vlak terrein waren er weer een tweetal heuveltjes, het was hier ook nog een keer goed uitkijken dat je niet over een boomwortel struikelde. Gelukkig was het pad goed geveegd zodat je de boomwortels goed kon zien. Het laatste stuk tot de doorkomst was weer vlak en daar kon je dan ook even op adem komen. Peter stond hier om iedereen aan te moedigen en riep tegen mij dat ik op de 24e positie lag. Het eerste rondje had ik gelukkig niet al mijn kruit verschoten en wist ik dat ik dit tempo de volgende ronden kon vasthouden. Ynte die ook tot onze groep behoorde was al niet meer te zien, hij is vorig jaar Luchtmacht kampioen geworden en is het afgelopen jaar alleen nog maar sneller geworden. De volgende rondjes kon ik nog steeds een tandje bijzetten en haalde diverse personen in die er helemaal doorheen zaten. Het laatste rondje probeerde ik er nog alles uit te halen wat er in zat om een zo goed mogelijke tijd voor de groep neer te zetten. Ik zag dat een loper mij ongeveer honderd meter voor de finish nog probeerde in te halen en heb dan ook alles gegeven om dit te voorkomen. Uiteindelijk kwam ik over de finish in een tijd van 00:37:52 (16e plek totaal en 5e in mijn categorie). Ik had de laatste ronde alles gegeven en kwam dan ook bijna kokhalzend over de finish maar gelukkig stond Keetie daar om mij op te vangen en Peter die reikte mij direct een beker bouillon aan om weer even op krachten te komen. Gelukkig herstelde ik supersnel en was ontzettend blij met de tijd die ik had gelopen. Ik wist dat het een hele kluif zou worden en dan binnen de 38 minuten te finishen dat had ik van te voren niet kunnen hopen. Van Peter hoorde ik dat Ynte wederom had gewonnen in een tijd van 00:33:07, wat een snelheid. Nummer twee finishte bijna twee minuten achter hem. Na het uitlopen zijn wij terug gelopen naar de sportzaal voor een lekkere douche en voor degene die daar belang bij hadden een stevige massage. Daarna zijn wij naar het bedrijfsrestaurant gelopen waar wij konden genieten van een overheerlijke nasi maaltijd. Tijdens de prijsuitreiking mocht Ynte de eerste prijs in ontvangst nemen en tevens mochten wij als groep nog de derde prijs in ontvangst nemen. Het was een lange maar geslaagde dag, wie weet misschien krijg ik de smaak nog eens te pakken met crossen. Uitslag heren Vliegbasis Leeuwarden:  Y. Lemstra 00:33:07 – M. Sharafedinne 00:37:38 – H. Bos 00:37:52 – J. van Barneveld 00:38:19 – M. Koopman 00:39:31 – N. te Hennepe 00:39:50 – D. Bakker 00:42:25 – E. Velderman 00:43:39 – O. v/d Heuvel 00:49:36. Uitslag dame Vliegbasis Leeuwarden: C. Varkevisser  00:19:03.

 

Trimloop januari 2012

De eerste woensdag van de maand en daarom weer tijd voor de maandelijkse trimloop. Er is de afgelopen dagen ontzettend veel water gevallen en ik ben dan ook heel benieuwd wat voor parcours de collega’s van het Buro Sport hebben uitgezet. Na te zijn omgekleed ben ik het parcours gaan verkennen. Al snel bleek dat dit een echte cross zou worden, er moest eerst een stuk over het gras worden gelopen. Dit leek vanaf boven gezien wel gras maar als je erop liep dan glibberde je alle kanten op, de natte Friese klei is zo glad als spek en daardoor is het moeilijk om een beetje grip te krijgen. Ik vervolgde daarna het parcours door het bosje achter K-60 richting de weg, even dacht ik dat wij via het fietspad een rondje om K-60 moest lopen maar al snel zag ik dat de pionnen een andere richting aangaven. Wederom moesten wij over het grasveld richting de vijver, ook hier is het glad en moest je goed uitkijken waar je liep om je schoenen niet kwijt te raken. Ik vervolgde de route langs K-60 over het trottoir richting de MGD, achter de MGD is het wederom glibberen, dit keer geen gras maar modder. Het laatste stuk was dan uiteindelijk verhard, door het fietsenhok van de MGD richting de sportzaal. Dit was dan ook het enige stuk waar je een beetje op adem kon komen. Mijn GPS gaf iets meer dan 1000m aan en was het afwachten hoeveel rondjes de medewerkers van Buro Sport voor ons in petto hadden. Na elkaar nog even gelukkig Nieuwjaar te hebben gewenst zijn wij naar de start gelopen, een medewerker van Buro Sport legt de route uit en vertelt dat er zeven rondjes moeten worden gelopen, totaal 7280m. Dit is op zich niet zoveel maar onder deze omstandigheden zag ik hier toch wel een beetje tegenop. Een cross is eigenlijk niets voor mij, ik heb liever een harde ondergrond.Tijdens het inlopen merkte ik al snel dat het warmer is dan ik in eerste instantie in de gaten had, daarom nog maar  snel even het truitje uitgetrokken. Deze trimloop is een mooie training voor volgende week, dan wordt er een cross georganiseerd in Gilze Rijen en een aantal lopers zullen hieraan deelnemen waaronder Dhr Lemstra. Hij is vorig jaar Luchtmacht kampioen geworden  en moet dit jaar zijn titel verdedigen. Het is dan ook een illusie om te denken dat ik hem bij kan houden. Na het startschot moet er direct een scherpe bocht naar links worden genomen, een stukje bestrating en dan direct het gras op. Het is hier direct al glibberen en het voelt alsof je op drijfzand loopt. Lemstra neemt hier al een kleine voorsprong, zo wat is die jongen snel, het lijkt wel of hij helemaal geen weerstand voelt en over het gras heen vliegt. Daarna door een stukje bos en een stukje over de klinkers, waarna wij onze weg weer moeten vervolgen over het gras langs de vijver. Ook hier is het een martelgang om vooruit te komen, af en toe denk ik dat ik nog geen 10 km per uur loop maar dat viel achteraf gelukkig mee. Lemstra kon zijn voorsprong nog een beetje vergroten waarna wij af moesten slaan richting de MGD. Na een stukje door de modder gelopen te hebben liep Lemstra rechtdoor, ik schreeuwde dat hij hier linksaf moest maar hij had dit inmiddels zelf ook al in de gaten. Hierdoor was hij wel zijn voorsprong kwijtgeraakt maar ik wist dat dit maar tijdelijk was. Gezamenlijk kwamen wij door de eerste doorkomst in een tijd van 4 minuten rond. Het volgende rondje moest ik zes seconden inleveren en probeerde iets aan te zetten om het gat niet groter te laten worden. Lemstra had inmiddels zijn voorsprong zover uitgebreid dat ik hem al bijna niet meer kon zien. Het laatste rondje ging ik ook nog bijna onderuit en kon mij gelukkig aan een boom vastgrijpen om niet languit in de modder te belanden. Het laatste stukje probeerde ik nog een klein beetje te versnellen en finishte in een tijd van 00:29:16. Mijn GPS gaf 7,2 km aan en ben dan ook redelijk tevreden met deze tijd. Dhr Lemstra was gefinisht in een tijd van 00:27:00. Wat een mooie tijd en dat ook nog eens onder zulke zware omstandigheden. Na nog even te hebben uitgelopen met Jan en Ed ben ik eerst mijn schoenen maar eens gaan afspoelen, je kon niet meer zien wat de originele kleur was. Ook de kleding zag eruit alsof wij aan het tijgeren waren geweest. Hierbij wil ik de medewerkers van het Buro Sport bedanken voor het uitzetten van het parcours, het is niet mijn favoriete parcours maar toch leuk om een keer te doen.

 

De 30 van de 30ste door Start’78 Steenwijk

Start’78 organiseert zoals gebruikelijk op 30 december de inmiddels traditionele loop “De 30 van de 30ste”. Er zijn zoals voorgaande jaren twee groepen die deze 30 km gaan lopen. Eén groep loopt ongeveer 8-10 km per uur en de andere groep loopt ongeveer 10-12 km per uur. Tevens is er nog een groep die 10 km gaat lopen en nog een groep wandelaars. Om ongeveer 12:45 uur was ik bij het clubhuis van de atletiekvereniging om mij in te schrijven voor deze gezellige loop. In de kantine liep ik direct al een aantal bekenden tegen het lijf zoals Heerke Postma, Freddie Bouma, Andries Tolman en Eddy Oosterkamp. Van Andries hoorde ik dat Hans Versteeg verstek zou laten gaan omdat Hans de afgelopen week ziek is geweest. Wij hadden heel veel geluk met het weer, gisteren stond er een harde wind en was er veel water gevallen maar vandaag is het ongeveer een graad of 7 en waait het een stuk minder. Deze keer was de start niet bij het clubhuis maar een vijftal kilometer verderop in het bos. Gelukkig waren er deze keer ook weer een aantal dames van de partij die de strijd met de heren durfden aan te gaan. Er was zoals de afgelopen jaren een prachtige route uitgezet, deze keer door de bossen rond en om Steenwijk. Vorig jaar lag er een pak sneeuw en was het glad. Dit jaar was er nog geen vlokje sneeuw gevallen en was het glad door de modder. Het was goed uitkijken op de paden, voor zover je het soms paden kon noemen. Af en toe moest je van links naar rechts springen om de grootste plassen te ontwijken en dat leverde geregeld lachwekkende momenten op zoals het verdwijnen van een schoen in de modder. Er was één valpartij maar die liep gelukkig goed af. De eerste 12 km zat het tempo er lekker in en liepen wij ongeveer 11,5 km per uur maar na de eerste drinkpost werd de route zwaarder en liep het tempo iets terug. Het was onderweg volop genieten van de schitterende omgeving en met het zonnetje erbij was het een prachtig gezicht. Het tempo was voor de meeste lopers goed te doen, voor mij had het nog wel een beetje sneller gemogen. Onderweg waren er drie drinkposten waar wij voorzien werden van een kopje warme thee met speculaasjes. Zoals voorgaande jaren was deze tocht weer prima verzorgt door AV Start’78. Bij de laatste drinkpost hebben wij maar kort stil gestaan om niet te veel af te koelen. Het zonnetje was inmiddels onder gegaan en daardoor was de temperatuur gezakt naar zo’n drie graden. Na nog een vijftal kilometers gelopen te hebben kwamen wij weer aan bij de parkeerplaats. Wij hadden volgens de GPS 29,6 km gelopen en een aantal lopers vonden dit te weinig en liepen nog een klein rondje om de dertig kilometer vol te maken. Bij terugkomst in het clubhuis hebben wij de modder weer van ons lijf kunnen spoelen en onder het genot van een kopje koffie of een drankje nog even nagepraat over deze tocht. Het was zoals voorgaande jaren weer een prima georganiseerde tocht en ik wil hierbij AV Start’78 bedanken voor hun gastvrijheid. Verder wens ik iedereen een voorspoedig maar vooral gezond 2012 met veel loop plezier toe.

 

Trimloop 02 november 2011

Het is een hele tijd geleden dat ik heb meegedaan aan de maandelijkse wedstrijd ( trimloop ) maar vandaag heb ik toch even wat tijd vrij kunnen maken om hier aan mee te doen. Aangezien het Buro Sport vandaag niet beschikt over een sportinstructeur is door een aantal personen de route uitgezet en  de tijdklok ter hand genomen. De deelname is redelijk en gelukkig doen er ook weer een aantal dames mee. Erna heeft al heel lang niet meer gelopen en was vandaag voor het eerst weer van de partij. Zoals gewoonlijk eerst naar het Buro Sport gegaan om mij in te schrijven en een startnummer te halen. Daarna ben ik een rondje gaan inlopen om tevens het parcours te verkennen. Het is een mooi maar redelijk zwaar parcours, op een aantal plaatsen is het behoorlijk glad door de bladeren en er moeten twee bruggetjes worden genomen, ook hier is het goed oppassen dat je niet onderuit gaat. Het parcours is afwisselend wat de ondergrond betreft, een aantal bruggetjes en scherpe bochten halen de snelheid er af en toe wel even uit maar dat is ook het leuke van een cross. Er moeten in totaal 7 rondjes worden gelopen van 1215m, totaal 8505m. De weersomstandigheden waren prima, niet te warm en mistig. Na het startschot kon ik direct de koppositie innemen. Het eerste rondje was toch een beetje aftasten en op een aantal plaatsen was het nog gladder dan dat ik in eerste instantie had gedacht. Bij het eerste bruggetje ging het al bijna fout en belande bijna in het water, gelukkig kon ik mijn evenwicht bewaren waardoor ik ternauwernood aan een nat pak ontsnapte. De snelheid ging er hierdoor even helemaal uit en dat was direct te merken bij de eerste doorkomst. Het tweede rondje moest sneller en gelukkig kon ik dit ook waarmaken. Tijdens het derde rondje ging ik bijna weer onderuit, dit keer niet op een bruggetje maar in de bocht achter het kerkje, hier liep het parcours over van klinkers naar gras en door al het blad was het ook hier spekglad geworden. Gelukkig wist ik mij hier ook overeind te houden en kon mijn parcours vervolgen. Tijden de doorkomst zag ik dat ik ook dit rondje een beetje heb moeten inleveren maar gelukkig niet zoveel als het eerste rondje. Daarna ging het steeds beter en kon de plaatsen waar het glad was aardig ontwijken. Het tempo kon ik zo af en toe nog iets opvoeren. Het laatste rondje zag ik Eppie Oosterhuis voor mij lopen en wilde proberen om Eppie voor de finish nog in te halen, dit was geen gemakkelijke klus omdat Eppie in de gaten kreeg dat ik achter hem liep. Ook Eppie ging versnellen en gelukkig had ik nog wat lucht over om nog iets gas bij te geven en lukte het mij om Eppie een meter voor de eindstreep in te halen in een tijd van 0:34:39. Een tijd waar ik heel tevreden mee ben. Al met al was het een hele geslaagde trimloop en wil hierbij de vrijwilligers bedanken die zich hebben ingezet om de route uit te zetten zodat deze trimloop alsnog door kon gaan.

 

Afsluitdijkloop 08 juni 2011

De Afsluitdijkloop wordt dit jaar een week later gehouden dan vorig jaar. Vorig jaar was het voor mij een trainingsloop i.v.m. de halve marathon van Leeuwarden die het weekend daarop werd gehouden. Dit jaar was de halve marathon van Leeuwarden een week eerder en de Afsluitdijkloop een weekje later. Nu vond ik het dan ook tijd worden om deze loop ( 10EM ) een keer sneller te lopen dan de afgelopen jaren, ik hoef nu niet met een andere wedstrijd rekening te houden die op het programma staat. Vanmorgen om 09:30 uur zijn wij met de bus vertrokken naar Den Oever, van hieruit lopen wij 10EM terug over de Afsluitdijk. Een aantal personen starten 10 minuten eerder dan de rest van de lopers, dit werd gedaan om het gat tussen de snelle lopers en de iets minder snelle lopers niet te groot te laten worden. Na het tweede startschot ging ik van start en had mij voorgenomen om te proberen of ik een PR kan lopen op deze afstand. Wij dachten dat wij de wind in de rug hadden maar niets bleek minder waar. De wind zat achter de dijk en daardoor was het veel warmer dan wij hadden gedacht. Er stond aan deze kant van de dijk bijna geen wind en de zweetdruppels kwamen al snel te voorschijn. Jan zei na afloop al “Ik heb het dit jaar nog niet zo warm gehad met een wedstrijd dan deze keer”. De eerste kilometers gingen als een speer en liep tegen de 17km per uur. Ik wilde niet dezelfde fout maken als met de halve marathon van Leeuwarden en liet het tempo iets zakken om het vol te kunnen houden. De kilometers gingen snel voorbij en voordat ik er erg in had was ik al bij de drinkpost die ongeveer op de helft van het parcours stond. Daarna moest ik het tempo nog wel een beetje laten zakken maar kon telkens de 15 km per uur aantikken. Kilometers van te voren zag ik de GSM mast al staan maar soms had ik het gevoel dat deze mast niet dichterbij kwam.  Het tempo zat er nog steeds goed in en had het gevoel dat ik dicht bij een PR zou komen. Op een gegeven moment zag ik Peter De Jong staan en die schreeuwde dat ik nog een km had te gaan, ik twijfelde hierover omdat ik nog geen uur had gelopen. De laatste kilometer ging dan ook zo snel dat ik niet de indruk had dat ik de afslag al voorbij was en liep geconcentreerd door. Na een paar minuten had ik door dat ik te ver was gelopen en liep door tot mijn Garmin 16,1 km had aangegeven. Intussen was Peter mij met de auto achterop gekomen en attendeerde mij erop dat ik te ver was doorgelopen. Ik baalde hier verschrikkelijk van maar zag op mijn Garmin dat ik 16,1 km had afgelegd in 1:02:10. Dit was voor mij opnieuw een PR maar helaas geen eerste plaats bij deze Afsluitdijkloop omdat ik de afslag had gemist naar de parkeerplaats. In de auto vertelde Peter mij dat hij in de auto  gesprongen was toen hij zag dat ik al veel te ver was doorgelopen en alleen nog een rood stipje van mijn shirt zag. Tijdens het wegrijden was hij tot overmaat van ramp over de tijdklok gereden waardoor deze vast kwam te zitten onder de auto. Gelukkig bleef de tijd lopen maar deze kast had een aantal flinke deuken opgelopen. Zo zie je maar, ook op de Afsluitdijk is het mogelijk om de enige afslag te missen en daardoor bijna de gehele tijdwaarneming voor iedereen in honderd te laten lopen. Het was het gesprek van de dag “hoe is het mogelijk dat Harry de afslag heeft gemist? ” Dit zal ik nog lang moeten aanhoren maar ben wel heel blij met mijn gelopen PR, daar ging het tenslotte om. Zo zie je maar lopen is nooit saai.

 

Halve marathon van Leeuwarden 22 mei 2011

Iets voor 07:00 uur werd ik wakker van de regen, was dit voorspeld? Ja, een beetje regen was de voorspelling maar dat zo hard regende zette mij aan het denken. Vandaag staat de halve marathon van Leeuwarden op het programma, een beetje regen vind ik niet erg tijdens een wedstrijd maar het moet niet gaan plenzen dan is de lol er snel af. Ik kon nog even blijven liggen tot 07:45 uur en hoopte maar  dat het in de loop van de morgen ging opklaren zodat deze halve marathon niet in het water zou vallen. Nadat ik was opgestaan heb ik snel even gekeken op buienradar wat de vooruitzichten waren. Gelukkig zag het er goed uit, de buien die nu nog boven Friesland hingen zouden in de loop van de morgen gaan verdwijnen en ruimte maken voor de zon. Tijdens het ontbijt hield het op met hard regenen en zag de bewolking al dunner worden. Na het ontbijt en een bakje koffie ben ik naar Leeuwarden gereden, eerst een parkeerplaatsje bij de NHL zoeken en van daaruit een aantal minuten gelopen naar de parkeergarage waar wij ons konden omkleden. Eenmaal daar aangekomen kwam ik Hans Versteeg tegen die eveneens van plan was om de 21,1 km te gaan lopen. Na te zijn omgekleed konden wij onze sporttassen in bewaring geven en kregen daar netjes een nummer voor terug die op het startnummer werd geplakt. Daarna hebben wij samen nog een stukje in kunnen lopen in het startgebied richting de Noorderbrug. Tien minuten voor aanvang zijn we naar het startvak gelopen waar wij een plaatsje hebben gezocht tussen de prominenten. Hier stonden wij mooi vooraan en konden zo tijdens de start goed wegkomen. Na het startschot konden wij ons aansluiten bij het groepje van Otto de Boer, het ging direct al hard. Eigenlijk wilde ik geen gas terugnemen omdat wij dan de aansluiting bij dit groepje zouden verliezen maar het tempo bleef hoog en wij wisten tot zox92n 10 km bij dit groepje te blijven. Daarna heb ik iets gas terug moeten nemen en ook Hans liet het gas los om het iets rustiger aan te doen. Het tempo lag nu rond de 14,7 km per uur en wilde dit tempo vasthouden tot de finish. Mijn hartslag was nog steeds te hoog en ik had gehoopt dat deze iets zou zakken nu het tempo iets lager lag maar dat was helaas niet het geval. Na een km of 16 moest ik ook Hans laten gaan en probeerde de afstand tussen Hans en mij zo klein mogelijk te houden. Ik had niet het gevoel dat mijn benen niet meer wilden maar het was zuiver de hartslag die te hoog was om nog te gaan versnellen. De laatste kilometers heb ik het tempo zo goed en zo kwaad als het ging proberen vast te houden en kwam uiteindelijk over de finish in 1:38:34. Ondanks mijn hoge hartslag was ik hier niet helemaal ontevreden mee maar had wel het gevoel dat dit beter had gekund. Hans finishte een minuutje eerder en was ook van mening dat de eerste kilometers te hard gingen waardoor wij later snelheid moesten inleveren. Daarna heb ik nog even op Andries Tolman gewacht die finishte in 1:38:05. Na te zijn omgekleed hebben wij nog gewacht op de start en finish van de 10km. Jan Bijlsma, Manfred Groenhof, Remco Bijlsma en Stephan Versteeg zouden aan deze wedstrijd deelnemen met Remco als grootste favoriet. Er waren ongeveer 1500 deelnemers die zich hadden ingeschreven. Na het startschot liep Remco direct op kop en heeft de koppositie niet meer uit handen gegeven. Na 32:43 kwam Remco als eerste over de finish met meer dan een minuut voorsprong op nummer twee. Stephan Versteeg finishte in 38:20 en Manfred in 51:23. Jan Bijlsma had ook een hele mooie tijd gelopen en finishte in 40:51. Al met al was het een leuke dag en kan terugkijken op een geslaagde loop ondanks dat ik graag iets sneller had gelopen.?

 

Trimloop 06 april 2011

Vandaag stond ik te twijfelen, wel of niet meedoen met de maandelijkse trimloop. In 12 dagen twee halve marathons gelopen, waarvan afgelopen zaterdag de Condensloop in   Leeuwarden waar ik redelijk diep ben gegaan en zondag nog een flinke wandeling gemaakt als training voor de Pieter Stuyvesant kuiertocht. Maandagmorgen stond ik op met keelpijn en merkte dat ik verkouden begon te worden, misschien de afgelopen 14 dagen toch een beetje teveel gedaan. Aangezien het vandaag wel goed loopweer is heb ik besloten om wel mee te doen maar niet volluit te gaan en er een training van te maken. Er waren vanmorgen 19 lopers die zich hadden ingeschreven, deze keer hadden zich geen dames aangemeld. Na een rondje inlopen met Jan Bijlsma zagen wij dat het geen eenvoudige opgave zou worden, het parcours liep over gras, houtsnippers, klinkers, schelpen en asfalt. Een rondje was 1590 meter en er moeten vandaag 6 rondjes worden gelopen. Eppie was deze keer niet alleen fotograaf maar ook videoman die de start van deze trimloop op video heeft vastgelegd. Na het startschot moest ik mij inhouden om niet te hard van start te gaan en daarom hield ik de hartslag op mijn klokje goed in de gaten dat deze niet boven de 140bpm uit zou komen. De eerste ronde liepen Jan, Gerard, Sjoerd en ik gezamenlijk op en volgden wij het parcours zoals deze was aangegeven door pionnen. Eenmaal aangekomen bij de kruising naast het CIS gebouw ontstond er enige twijfel of wij nu rechts of links af moesten slaan. Met het inloop rondje zijn wij linksaf gegaan maar nu zagen wij aan de rechterkant ook een aantal pionnen staan, wat nu? Toch maar linksaf gegaan en de weg vervolgd zoals deze was aangegeven en zoals wij deze bij het inlopen ook hadden gevolgd. Eenmaal bij de doorkomst aangekomen keek ik even op mijn klokje of de afstand wel juist was met hetgeen was opgegeven, maar dat kwam aardig overeen en wist daardoor dat wij de juiste afslag hadden genomen. Jan en Gerard bleven aardig dicht bij gevolgd door Sjoerd. Het lopen ging ondanks mijn verkoudheid heel goed en moest mij er soms toe dwingen om niet boven de 140bpm uit te komen. Het derde en vierde ronde kon ik mijn voorsprong een beetje vergroten wat voor mij nog meer een reden was om dit tempo vast te houden. De rondjes daarop liep het nog zeer ontspannen en had ik niet het idee dat er al 9,5 km was gelopen. Ik kwam dan ook over de finish in een tijd van 0:42:20, gevolgd door Jan & Gerard in een tijd van 0:43:36. Sjoerd kwam als vierde over de finish in een tijd van 0:44:02. Ook Eppie had ondanks zijn videowerk een hele mooie tijd gelopen, hij was minstens een minuut later vertrokken dan de overige lopers. Manfred had ook een mooie tijd gelopen van 0:46:26. Had hij dan toch te rustig aan gedaan tijdens de Condensloop?

 

Condensloop 02 april 2011

Vorige week stond de halve marathon van Diever op het programma en deze week de Condensloop in Leeuwarden ( halve marathon ). Het grote verschil met vorige week is de temperatuur, vorige week was het ongeveer 6 graden en nu is het zo’n 24 graden. Na het startnummer en de chip te hebben gehaald ben ik naar de kleedkamer gelopen om mij om te kleden, daar trof ik Remco Bijlsma die ook al aanwezig was. Remco is xe9xe9n van de kanshebbers op de 10 km. Na te zijn omgekleed heb ik nog even met Hans Versteeg en Heerke Postma staan praten, Hans en Heerke waren van plan om de 10 km te lopen. Daarna ben ik naar beneden gegaan om een stukje in te lopen. Na een stukje te hebben gelopen merkte ik pas goed hoe warm het was, de zon bakte er behoorlijk op. Ook de speaker vermelde dat er onderweg goed gedronken moest worden en dat iedereen een beetje om de warmte moet denken, voldoende drinken en jezelf in acht nemen. Niemand heeft nog aan dit weer kunnen wennen en daardoor zou het extra zwaar worden. Eppie Oosterhuis was op de fiets gekomen om een aantal foto’s te schieten en was op diverse plaatsen te vinden langs het parcours. Manfred was inmiddels ook gearriveerd en we zijn daarna samen naar de kleedkamer gelopen om de laatste voorbereidingen te treffen voor de wedstrijd. Manfred zal de 10 km gaan lopen en hoopt deze in ongeveer 52 minuten te volbrengen. Jan Bijlsma zag ik ook voorbij komen, Jan zal de 10 km lopen. Daarna ben ik naar de start gelopen om een plaatsje vooraan te kunnen bemachtigen wat aardig was gelukt. Na het startschot zat de snelheid er aardig in, de eerste kilometer liepen wij in 3 min 40. Wij liepen met een groepje van ongeveer 7 lopers bij elkaar. Op een gegeven ogenblik stapte een loper bij de andere loper op de hak waardoor de voorste loper viel en daar weer een aantal lopers overheen vielen, gelukkig liep ik helemaal aan de rechter kant waardoor ik hier ongeschonden uit ben gekomen. Ik moet er niet aan denken om zo’n valpartij mee te maken en met geschaafde kniexebn en ellebogen verder te moeten lopen. De groep kon goed bij elkaar blijven en af en toe werd er gewisseld van positie, de keren dat wij tegen de wind in moesten lopen viel gelukkig mee. Ik hou er niet van om constant van positie te wisselen omdat het ritme er dan een beetje uitgaat en heb daarom ook 75 procent van het kopwerk verricht. Gelukkig was er om de vijf kilometer een drinkpost waar ook sponsen werden uitgedeeld en heb hier dan ook gretig gebruik van gemaakt. Het was warm en ik merkte dat mijn lichaam daar nog niet aan gewend was. Ook wist ik na ongeveer 12 km dat de tijd van vorige week niet zal worden gehaald. De laatste kilometers viel het groepje uit elkaar en moesten er een aantal lopers afhaken. Vlak voor de finish wist ik een beetje te versnellen en kon daarom nog een loper inhalen om  uiteindelijk te finishen in 1:27:11. Ik zat er na de finish behoorlijk doorheen en moest hangend over de dranghekken een beetje bijkomen. Na een lekkere beker bouillon en wat sportdrank dat werd uitgedeeld knapte ik al snel weer op en ben daarna een stukje gaan uitlopen om de verzuring in mijn benen tegen te gaan. Ondanks de warmte ben ik heel blij met deze tijd, vorig jaar liep ik de Condensloop in 1:27:47 en een 10e plek in mijn categorie, nu een 4e plek in mijn categorie. Ook was het qua temperatuur een stuk minder warm dan vandaag. Manfred liep de 10 km in 0:52:26 wat ik een hele prestatie vind na een paar maanden van training.

 

Drents Friese Woldmarathon 26 maart 2011

Vandaag was het dan zover, de Drents Friese Woldmarathon staat op het programma. Nee, voor mij niet de hele marathon maar de halve marathon door het schitterende natuurgebied van Diever. Er kunnen vandaag diverse afstanden worden gelopen zoals de marathon, halve marathon, 28 km en de 10 km. De halve marathon staat vandaag als laatste op het programma en daarom kan ik vandaag rustig aan doen omdat het startschot pas om 13:15 zal worden gegeven. Omstreeks 12:00 uur was ik in Diever en had nog voldoende tijd om daar de omgeving een beetje te verkennen, om te kleden en warm te lopen. In de sporthal kwam ik een aantal bekenden tegen van SV Friesland en van Start 78. Freddie Bouma van Start 78 was ook van plan om de halve marathon te lopen. Andries Tolman ( startnummer 268) uit Oldeholtpade liep de hele marathon en Wilma van Gaalen (startnummer 457) uit Wolvega liep de 28 km. Omstreeks 12:45 uur zijn wij naar de start gelopen, aangezien het zonnetje er af en toe bij was heb ik toch maar besloten om het thermo shirt uit te trekken en alleen in een shirt met korte mouwen te gaan lopen. Hier heb ik achteraf geen spijt van gehad. Het was dringen bij de start maar gelukkig konden Freddie en ik een plaatsje vooraan vinden. Na het startschot konden wij goed wegkomen en aanhaken bij een aantal lopers. Na ongeveer 700m liepen wij het bos in en zijn daar bijna de gehele wedstrijd niet meer uit gekomen. Een prachtig parcours over zandpaden, asfalt, schelpen, langs vennetjes en heide. Aangezien wij het merendeel door de bossen liepen hadden wij niet veel last van de wind. Het eerste deel liep ik samen met Freddie die naar een aantal kilometers kenbaar maakte dat hij iets gas terug wilde nemen. Daarop ben ik alleen verder gegaan en kon mij weer aanklampen bij een tweetal andere lopers. Het tempo was nog steeds hoog en ik had er een goed gevoel bij dat ik dit tempo kon vasthouden. De eerste vijf kilometer liepen wij binnen de 20 minuten, de 10 km in 40 minuten en de benen voelden nog steeds prima aan. De kilometers daarop had ik een kleine voorsprong op nummer drie maar ik wist dat hij een halve marathon binnen de 1:24 kan lopen en dat het een kwestie van tijd was voordat hij mij ging inhalen. De laatste kilometers haalde hij mij inderdaad in en ik wist dat ik nu op de derde plaats lag. Ik probeerde zo dicht mogelijk bij te blijven en tot mijn verbazing zag ik de koploper een eindje voor mij lopen. De laatste kilometer heb ik dan ook alles gegeven om deze loper nog in te halen die inmiddels ook was ingehaald door de loper die mij had ingehaald. Wederom lag ik op de tweede plek en hoe ik ook probeerde om nog dichterbij mijn voorganger te komen, het gat werd niet kleiner. Ik finishte uiteindelijk vlak achter nummer 1 in een tijd van 1:25:55. Opnieuw een PR en een tijd waar ik meer dan tevreden mee ben. Het was een prachtige loop door de bossen van Diever en een aanrader voor iedereen om hier een keer aan deel te nemen.

 

Trimloop 02 maart 2011

Alweer de eerste woensdag van maart en daarom tijd voor de maandelijkse trimloop. Het beloofde zonnetje was er vanmorgen helaas nog niet bij, er staat een redelijk briesje en het is nog steeds zoals de afgelopen dagen een bewolkte en trieste dag met een koude wind. Om half elf ben ik naar de sportzaal gelopen om een startnummer te halen. Daarna zoals gebruikelijk een rondje gelopen om het parcours te verkennen. Het is ditmaal een rondje van 1.84 km dat 4 keer ( totaal 7.36 km ) moet worden gelopen. De deelname is deze keer weer groot met een aantal nieuwelingen waaronder Manfred Groenhof en Ynte Lemstra  ( Luchtmacht kampioen 2010 ). Ik weet dat ik Ynte niet voor kan blijven omdat hij bijzonder goed loopt en ook nog eens 29 jaar jonger is. Eerst werden door Ed Molthof de prijzen van het afgelopen jaar uitgereikt voor de meest gelopen kilometers. Samen met Eef Waslander mag ik de eerste prijs in ontvangst nemen bestaande uit een wisselbeker en een leuke trofee. De derde prijs werd uitgereikt aan Jan Goosen. Na een korte uitleg over het parcours werd het startschot gegeven. Ynte, Jan, Martin en ik liepen direct op kop met een flinke snelheid. Voor mij is het deze keer een uitdaging om zo dicht mogelijk bij Ynte te blijven. Het eerste stuk liepen wij gezamenlijk op waarna Ynte nog iets ging versnellen en ik genoodzaakt was om Ynte los te laten en mijn eigen race te gaan lopen, wel probeerde ik de afstand zo klein mogelijk te houden. Per ronde moest ik een beetje inleveren waardoor Ynte steeds iets verder kon uitlopen en eindigde ik uiteindelijk als tweede in een tijd van 00:27:22. Deze keer geen eerste plek maar met een gemiddelde snelheid van 16.1 km per uur voor mij een goed gelopen race. Het was wederom een goed verzorgde trimloop met muziek en aanmoediging van de medewerkers van het Buro Sport. Tevens wil ik Eppie bedanken voor het maken van de fotox92s.